坐着时把双脚放平

椅子太高时脚悬空，腰和下腿都会一直绷着。调到双脚踩实、膝大约九十度，比买一个贵靠垫先做。

脚腕不要长时间交叉。一边压着另一边，会把一侧髋扭过去，站起来时更容易麻。

桌子太高就把椅子升一点，或把键盘垫高到肘能自然放下。肩一耸，脖子就会跟着酸。

久坐的人可以把一只矮脚凳放在桌下，偶尔把一只脚搁上去换姿势。换，比维持一个标准坐姿一整天更重要。